مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    58 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • انتخابات الدوما الروسي
    • المواجهة الحوثية السعودية
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • انتخابات الدوما الروسي

      انتخابات الدوما الروسي

    • المواجهة الحوثية السعودية

      المواجهة الحوثية السعودية

    • رياضة

      رياضة

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • بيسكاريف: محاولات الدول غير الصديقة للتدخل في الانتخابات الروسية باءت بالفشل

      بيسكاريف: محاولات الدول غير الصديقة للتدخل في الانتخابات الروسية باءت بالفشل

    الصحة
    تاريخ النشر: 06.02.2026 | 03:09 GMT

    أطعمة يجب تناولها يوميا

    توصي الدكتورة غالينا فولكوفا، خبيرة التغذية بتناول 400 غرام على الأقل من الخضراوات يوميا، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون.

    أطعمة يجب تناولها يوميا
    صورة تعبيرية / fcafotodigital / Gettyimages.ru



    وتقول: "نعتمد من وجهة نظر طبية، على مبدأ التغذية، وليس على نوع واحد من الطعام. وإذا ما حددنا عنصرا أساسيا يوميا، فهو الخضراوات، مع توصية بتناول ما لا يقل عن 400- 500 غرام يوميا. ويمكن القول إنها المجموعة الغذائية الوحيدة التي لا جدال فيها: فالألياف تضمن صحة الجهاز الهضمي والميكروبيوم، والفيتامينات والمعادن، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الأيضية".

    وبالإضافة إلى ذلك، توصي الطبيبة، بتناول أطعمة غنية بالبروتين والدهون في كل وجبة رئيسية، و شرب كمية كافية من الماء.

    وتقول: "إن الفكرة القائلة بضرورة تناول نوع محدد من الطعام هي خرافة، لأنه من الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن".

    المصدر: نوفوستي

    أطعمة تنظف الكبد وتحسن عمله

    أطعمة تنظف الكبد وتحسن عمله

    أكدت الدكتورة أولغا بوكيريا أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية أنه يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد على تنظيف الكبد وتحسين وظيفته، خاصة عند تناول أدوية مختلفة.

    التعليقات

    هام